12% des salariés estimaient que leur santé s’était détériorée à la suite de la période pandémique, soit 1 salarié sur 2, selon une étude de l’IFOP pour Malakoff-Médéric Humanis.

Cette nouvelle méthode de travail qui devient peu à peu une norme aujourd’hui avait alors bouleversé le quotidien de nombreux salariés. Entre vie professionnelle et vie privée, il fallait trouver le juste équilibre.

Alimentation déséquilibrée, sommeil perturbé, manque d’activité physique, augmentation de la consommation de tabac et d’alcool, apparition ou aggravation des troubles musculosquelettiques (TMS)...

Passé cette période inédite, les entreprises ont dû s’adapter à cette nouvelle méthode de travail, et proposer des solutions pour faciliter la vie de leurs collaborateurs.

52% des salariés ont cherché alors à avoir un mode de vie plus sain et 70% des salariés souhaitent maintenir aujourd’hui leurs nouvelles habitudes de télétravail, selon une étude de perception IFOP pour Malakoff Humanis.

Alors à l’ère de la généralisation du travail hybride, quelles sont les meilleures solutions à proposer à vos collaborateurs pour améliorer leur télétravail ?

Nous vous proposons ici 4 incontournables pour améliorer la santé au travail de vos équipes !

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1. Accompagner ses salariés pour créer un espace de travail confortable en télétravail

Pour préserver sa santé au travail au bureau comme à la maison, il est primordial d’avoir un espace de travail dédié. Plusieurs critères sont à prendre en compte afin d’obtenir un endroit de travail propice à la productivité :

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Le télétravail, c’est de préférence avec un bureau ou une table !

Proposez à vos collaborateurs d’identifier différents espaces de travail chez eux pour leur permettre de varier de position (debout ou assis), et de prévenir ainsi les risques de TMS.

Si vous le pouvez, proposez-leur une subvention pour qu’ils s’équipent en matériel adapté pour améliorer leurs conditions de travail : souris verticale, chaise ergonomique, rehausseur d’ordinateur, clavier séparé, double écran etc... De quoi leur donner envie de s’installer confortablement pendant leurs heures de travail !

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Il ne faut pas travailler dans le noir !

Rappelez à vos équipes qu’il est important de travailler dans un endroit éclairé, de préférence avec de la lumière naturelle. Cela permet d’éviter l’augmentation de la fatigue oculaire, la baisse de concentration, mais aussi les positions devant l’écran qui entraîneraient des douleurs.

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Petite astuce en plus : Proposez à vos salariés d’installer des plantes près de leur espace de travail. Outre leur aspect décoratif, elles sont apaisantes et ont pour effet l’absorption acoustique. Rien de mieux pour favoriser la concentration !

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2. Communiquer sur les bonnes postures à adopter

Un salarié reste en moyenne assis 8 à 12 heures dans sa journée de travail et un tiers de sa vie au bureau. Une mauvaise posture peut nuire à sa santé et provoquer des douleurs (TMS), impactant son bien-être et sa productivité. C’est pour cette raison qu’il est important d’adopter une bonne posture également en télétravail.

Sur une journée de télétravail, ne plus aller au bureau et travailler depuis chez soi augmente le temps passé assis et naturellement.

Selon une étude de 2021 publiée dans The journal of occupational health, l'augmentation de la sédentarité en télétravail contribue à l’augmentation des douleurs et impacte la productivité.

Adopter une bonne posture en télétravail est donc essentiel pour réduire les risques de troubles musculosquelettiques (TMS) et améliorer la productivité de vos équipes.

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Quels sont les bons messages à faire passer pour avoir une bonne posture en télétravail ?

1. Les pieds doivent toucher le sol et être bien à plat. Opter pour un repose-pied si nécessaire (pour les personnes de petite taille) permettra d’améliorer le confort et la posture.
2. Les jambes ne doivent pas être croisées car cela impacte les genoux et altère le bon maintien de la colonne vertébrale et des épaules. Elles doivent être parallèles à l’assise afin de répartir le poids sur les deux cuisses.
3. Le bassin doit être posé de manière à conserver la courbure naturelle du bas du dos, c’est-à-dire légèrement creusée. Pensez aux sièges ergonomiques, ils sont équipés de ce contrefort lombaire. Placez un coussin derrière le bas de votre dos si vous n’y parvenez pas naturellement.
4. Les avant-bras doivent être soutenus par le bureau ou les accoudoirs afin de relâcher la tension des épaules et des trapèzes.
5. Le cou a besoin de garder sa courbure naturelle quand on porte le regard devant soi. Il faut donc surélever l’écran de manière à aligner la ligne supérieure de l’écran d’ordinateur avec les yeux. Il doit également être placé à bonne distance, c’est-à-dire la longueur des bras afin de ne pas agresser les yeux et avoir la place pour le clavier et les avant-bras qui, rappelons-le, sont soutenus par le bureau !

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Bon à savoir : Il est important de ne pas rester toujours dans la même position ! Il n’existe pas de posture idéale qu’on peut supporter des heures sans créer de tensions. Il ne faut donc pas hésiter à prendre régulièrement des pauses, marcher lors d’un appel téléphonique, s’étirer pour soulager ses muscles ...

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3. Inciter vos équipes à bouger pour rester actifs

On commence par un chiffre qui fait peur :

D’après l’Observatoire national de l’activité physique et de la sédentarité (Onaps), le seul fait d’être assis plus de trois heures par jour est déjà responsable de 3,8 % des décès, toutes causes confondues (de nombreuses pathologies sont liées à la sédentarité) et quel que soit le niveau d’activité physique en parallèle.

C’est pour cette raison qu’il est primordial de rester actif lors de ses journées en télétravail, pour prévenir les risques de douleurs mais aussi de maladies cardiovasculaires, de diabète, d’hypertension artérielle...

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Comment accompagner vos collaborateurs pour qu’ils restent actifs en télétravail ?

1. Incitez-les à pratiquer une activité physique dans la journée, autour de chez eux ou même à distance dans le confort de leur salon.
2. Proposez-leur d’aménager de courtes pauses au moins toutes les deux heures pour réintégrer du mouvement dans leur journée. Durant ce temps de repos, proposez-leur de marcher ou faire des étirements, par exemple. fizYou vous propose par exemple des routines de micro-pauses sport et santé à intégrer dans l’agenda professionnel, pour plus d’informations, rendez-vous sur 👉 demander une démo.
3. Rappelez-leur de changer régulièrement de position. Ils peuvent par exemple marcher lors d’un appel téléphonique, s’allonger sur le ventre pour lire un dossier ou encore alterner la position debout/assis pour certaines tâches. L’important est de ne pas rester assis toute la journée, il faut bouger et apprendre à réveiller votre corps de temps en temps afin de rester dynamique et productif dans la journée.

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La solution, c'est le mouvement !

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4. Être vigilant sur la déconnexion

39% des personnes se considèrent « accro au travail », d’après un sondage de Qapa.

En télétravail, il est primordial de donner le droit à la déconnexion, bien que le mélange de vie personnelle et vie professionnelle peut parfois être souvent compliqué à gérer.

Assurez-vous de sensibiliser les managers et communiquez sur les bonnes pratiques à adopter, notamment en terme de temps de pause déjeuner, d’heure limite pour envoyer un mail etc.

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Bon à savoir : d’après une étude de Gymlib, 75% des salariés considèrent l’activité physique comme un moyen de déconnexion !

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Quels messages concrets faire passer pour déconnecter ?

1. Éteindre les écrans lors des temps de pauses (déjeuner, petite pause-café, week-end...).
2. S’imposer la même rigueur qu’en entreprise afin de finir sa journée de travail à temps.
3. Fixer les mêmes horaires qu’au bureau, cela permet de ne pas en faire de trop.
4. Faire des pauses régulières dans la journée comme vu précédemment.

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Bien que le travail hybride soit devenu une norme plébiscitée par les salariés, être en télétravail n’est pas toujours évident. C’est la raison pour laquelle il est primordial que les bons messages soient véhiculés par l’entreprise, afin que le salarié profite pleinement de ce rythme de travail et préserve sa santé au travail et sa productivité !

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